Hubnutí je proces, který je zde asi už od nepaměti. Je na světě plno diet, které jsou více či méně účinné, jsou také diety, které jsou až zdraví nebezpečné. Často slýcháváme o anorexii či bulimii, která jde často ruku v ruce s extrémním hubnutím. Až do takových extrémů se může hubnutí dostávat, když to s ním přeženete, nebo když budete držet dietu, která už od prvního pohledu není bezpečná a dopor [...]
Hubnutí je poměrně složitý proces. I když na první pohled vypadá jednoduše, není tomu tak. Hubnutí je pro každého vždy něco nového. Nové jídlo, nový způsob stravování, nový způsob přípravy jídla, nové potraviny, nové uspořádání jídla, nové nápoje. Nehledě na to, že do svého života musíte vměstnat čas na to, abyste si zašli zasportovat, zacvičit. I to jsou nové věci, pokud nesportujete běžně, může [...]
Při hubnutí a při dietách je potřeba myslet také na pohyb. Ten neodmyslitelně patří k hubnutí a k dietám. Efektivně nikdy nezhubnete, když nebudete pravidelně cvičit. Samozřejmě, dieta vám pomůže snížit svou váhu, ovšem není to nic trvalého, poté co se vrátíte zpátky ke svým stravovacím návykům, kila budou zase zpátky, možná i nějaké navíc. K tomu také v pase nečekejte zázraky, pokud nebudete cvič [...]
O hubnutí toho víme již mnoho. Známe plno tipů, plno rad, plno zákazů, doporučení a podobně. O hubnutí se toho řeklo a napsalo opravdu hodně. Mnohdy je těžké rozlišit to, co je pravda a co zase pravda není. A to je mnohdy těžké, protože ona ta rada či ten tip vypadá na první pohled jako dobrá, ovšem když se na ni zaměříme a podíváme se blíže, zjistíme, že to bohužel takhle není. Ve světě diet a hu [...]
Znáte to, chvíli se v jídle nehlídáte a najednou se to stane. Váha na vás nemilosrdně bliká číslici, která se od minulého vážení zvětšila. Co teď? Vám se to samozřejmě vůbec nehodí, vždyť za týden jdete na ples a šaty, které máte, si nemůžou dovolit ani kilo navíc. V panice běžíte ke skříni, vytáhnete plesové šaty, oblečete si je a s hrůzou zjistíte, že opravdu nejdou zapnout. Co teď? Jste v [...]
Každý člověk má jiný denní režim a jinak rychlý metabolismus. Někdo může jíst, co chce, nemusí se moc hýbat, a přesto vypadá fit a cítí se dobře. Jiní lidé naopak jí málo, pečlivě vybírají nízkokalorické potraviny, snaží se v rámci svých možností podnikat aktivity, které jsou považovány za vedoucí ke štíhlé postavě a jaký je výsledek? Hodně přemáhání, nedostatek sebevědomí, nekomfortní životn [...]
Ať se vám to líbí nebo ne, pohyb a hubnutí k sobě patří. Když se rozhodnete pro úpravu jídelníčku, jste na dobré cestě. Ještě zbývá zvolit pohybovou aktivitu, která by vás bavila. Tady se může skrývat kámen úrazu. Co dělat, když vás už jen pohled na rotoped odrazuje, na pravidelné návštěvy posilovny není chuť a obyčejné běhání je moc „obyčejné“? Můžete vyzkoušet hubnutí s mobilem.P [...]
Hubnutí si komplikujeme už pouhým počítáním kalorií. Málokdo si uvědomí, že lidské tělo neumí fungovat jako pouhý spalovač energie. Pro případ zlých časů a nouze vybavila příroda náš organismus záchrannými programy, které jsou aktivovány, jakmile se rozhodneme pro některou rychle účinkující dietu. Potom je celé počítání kalorií úplně bezpředmětné.Jojo efektJojo efektem rozumíme mechanismus, [...]
Možná jste v prodejnách zdravé výživy jako ryba ve vodě, možná máte ale k takovému objektu stejný odpor jako k zubaři či jinému lékaři. Lidé na dietě nejsou vždy vegetariáni štíhlí jako proutek říznutí ethno módou, kteří se ve zdravé výživě ukáží každý druhý den, aby se o nich dobře vědělo. Ne, dietu si sami sobě nařizují i všichni ostatní, kteří třeba do podobné prodejny nikdy ani nevkročili. Z o [...]
Už jste někdy přemýšleli, proč jsou Asiaté takřka všichni do jednoho tak štíhlí? Proč nejsou v žebříčku rakovin žaludku či tlustého střeva na druhé příčce oni, Asiaté, ale my Češi? Zkrátka a jednoduše proto, že jedí zdravěji. A jinak. Proto máme jedinečnou možnost inspirovat se právě jimi a jejich jídelníčky, pokud se chceme jejich štíhlé postavě alespoň zdálky trochu přiblížit. Mnohé ve svém stra [...]
Jestli si myslíte, že zhubnete pouhou úpravou jídelníčku bez pohybu, jste, bohužel, na velikém omylu. Žádná dieta sama o sobě fungovat nebude a pokud vám někdo tvrdí, že zhubnul, aniž by se zvedl z pohovky, tak nemluví pravdu. Jenže, není pohyb jako pohyb.Klidně můžete zvolit pohybovou aktivitu tak špatnou, že u ní vydržíte měsíc a přestane vás bavit. Nebo se vaše váha nebude vůbe [...]
Zná to asi každý – při vyslovení termínu „dieta“ nás napadne a před očima se vybaví jediný obrázek: superštíhlý anorektický asketický člověk, na kterém takřka chřestí kosti a který krom dvou zrnek vařené rýže nebo listu ledového salátu během dne nic jiného nejí. Hladovku si idealizujeme jako nejelegantnější, nejspolehlivější a nejrychlejší cestu k vytoužené nízké váze. Mýtus, že hladovění může být [...]
Čím dříve, tím lépe. Rčení, které platí pro mnoho situací, včetně hubnutí. Alespoň podle přání těch, které hubnou. Kdo by také nechtěl shodit nadbytečná kila co nejdříve. Jistěže, odborníci na výživu a dietologové říkají, že vhodnější je pomalé, ale jisté hubnutí, než to, které sice vás během pár dnů zbaví mnoha nadbytečných kil, ale po nějaké době zase vše a něco navíc naberete. To je sice pravda [...]
Kdyby tak existovalo nějaké kouzlo, nebo trik, které by vám pomohlo snadněji zhubnout. Říkáte si tuto větu častěji? Jenže ony opravdu existují účinné a skvělé triky, které vám pomohou vrátit se na původní tělesnou váhu, či vám přinést vysněnou postavu. A není na tom ani tolik složitosti. Běžně platí si dát pozor na určité zapeklitosti, zvyky ve vašem životě, a pak to jde samo. Hubnete, aniž byste [...]
Potraviny a složení stravy ve velké podstatě rozhoduje o tom, zda hubnete, nebo přibíráte. Jsou potraviny, kvůli kterým posléze uroníte slzu, neboť vám tvoří a pěstují faldíky a jsou naopak ty, které podporují efektivní hubnutí. Obecně je známo, že ovoce a zelenina jsou těmi „dobrými“ potravinami, naopak zas uzeniny, sladké a tučné jsou ty špatné. Jenže i mezi nimi, tedy těmi dobrými jsou ty, kter [...]